Mer om helse for autister

Jeg bruker mye havremel, bl.a. i vafler, men jeg må likevel vise måtehold.
Jeg bruker mye havremel, bl.a. i vafler, men jeg må likevel vise måtehold.

Jeg skumleste Nasjonal handlingsplan for bedre kosthold (2017-2021) i kveld, og det er noen fornuftige punkter der. Det høres f.eks. bra ut med tallfestede mål som 50 prosent reduksjon i 15-åringer som spiser godteri minst 5 ganger i uka, eller som drikker sukkerholdig brus like ofte. Det er også positivt at de vil ha en 50 prosent økning i 15-åringer som spiser frukt og grønnsaker daglig, og at de vil ha en 30 prosent økning i 15-åringer som spiser frokost hver morgen.

Det var derimot noen andre mål i denne planen jeg stusset litt over. Den sier nemlig at målet er å øke forbruket av grønnsaker, frukt & bær, grove kornvarer, og fisk med 20 prosent for hver matvaregruppe. Jeg antar at det betyr at vi skal spise 20 prosent mer korn enn tidligere, og selv om det er tanken at vi skal spise mindre fett og sukker, vil dette likevel innebære en del stivelse. Det er ikke uproblematisk med tanke på diabetes.

Nettstedet helsenorge.no sier forøvrig at magre meieriprodukter er en del av et sunt kosthold for diabetikere. Jeg kan si meg enig i det, for det er en god kilde til kalsium og vitamin B12, men det er mye sukker i melk også. Det er derfor noe en bør være forsiktig med. Måtehold er et stikkord samme hva det er vi spiser/drikker, og det er dessverre ikke noen snarveier. Det er ikke så lett å kutte ut noe, uten å erstatte det med noe som kanskje ikke er bedre. En kan forøvrig finne rikelig med kalsium i f.eks. egg, mandler, grønnkål, brokkoli og havre.

Dette er faktisk svært relevant for de som har utviklingsforstyrrelser. Jeg har skrevet flere innlegg de siste årene der jeg har referert til en studie ledet av Tatja Hirvikoski ved Karolinska Institutet i Sverige. Teamet hennes sammenliknet dødsfall blant autister med resten av befolkningen de siste 20 årene. De fant at gjennomssnittsalderen for autister var 54 år, mens den var på 70 år for resten av befolkningen. Den var helt nede på 40 år for de som hadde både autisme og en lærevanske.

Forklaringen er bl.a. kreft og hjertesykdom, men også selvmord. Vi vet også at angst og depresjon er tilleggsvansker for utviklingsforstyrrelser, og i tillegg til at det kan resultere i selvmord, har det også en svært negativt innvirkning på helsa generelt. Når det gjelder selvmord tror jeg mobbing er et stort delproblem, og det er ingen tvil om at mange ikke tar det på alvor. Vi vet også at kosthold i aller høyeste grad er en del av løsningen for mange psykiatriske lidelser.

Jeg har skrevet mye om mat som medisin tidligere, og mener derfor det er på sin plass med en handlingsplan, men om den er nok er en annen sak. Jeg har bare skumlest i kveld, men kommer kanskje tilbake med en mer gjennomarbeidet kommentar seinere.

Diabetes og lærevansker

Jeg er veldig glad i sukker, men prøver å redsuere på mengden.. sukkertspinn
Jeg er veldig glad i sukker, men prøver å redusere på mengden.

Jeg velger som regel tema basert på egne erfaringer eller research jeg har gjort. Dette innlegget var imidlertid ikke på radaren min. Jeg har diabetes type 2, men har faktisk ikke tenkt så mye på en mulig forbindelse med lærevansker. Diabetes og lærevansker dukket imidlertid opp i statistikken i forrige uke. Noen ble referert til bloggen min etter å ha søkt på dette.

Det er egentlig ikke overraskende, for det sier seg selv at et skiftende glukosenivå kan påvirke konsentrasjonen eller hvor stort fraværet en har på skolen. Det som er mer bekymringsfullt er at dette over tid kan gjøre skade. Det er flere studier som viser at det er en sammenheng mellom diabetes og mild kognitiv forstyrrelse. Det innebærer mild glemsomhet, språkvansker  og andre kognitive problemer som er merkbare, men likevel milde nok til at en kan fungere. Dette er en slags overgang mellom normal aldring og demens/alzheimer. Web MD skriver at voksne som har alvorlig eller langvarig diabetes, eller som får det de før de blir 65, har en økt risiko den nevnte kognitive forstyrrelsen.

Jeg skal lese mer om dette, og kommer kanskje til å skrive om det seinere, men nøyer meg med å dele noen av de referansene jeg kanskje kommer til å bruke. Det er mange grunner til å ta diabetes alvorlig, og dette er en ny påminnelse. Jeg har vært inne på tidligere at det er spesielt viktig for autister og NLDere å tenke på alderdommen fordi eldreomsorgen ikke har planlagt for oss. Vi må derfor ta vare på oss selv.

Diabetes is associated with worse executive function in both Eastern and Western piopulations
Diabates linked to Cognitive Problems
Cognitive Function in Children with Type 1 Diabetes
Association of diabetes with amnestic and nonamnestic cognitive impairment
Association of duration and severity of diabetes mellitus with mild cognitive impairment